2024年10月8日是第27個(gè)全國高血壓日，今年的宣傳主題是“健康體重，理想血壓”。旨在廣泛宣傳高血壓防治知識，提高人民群眾對血壓監測的重視程度，加強血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險因素，養成良好生活習慣。高血壓日科普知識什么是高血壓？ &nb...

中國公民健康素養——基本知識與技能釋義（2024版）第四十三條：合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫囑使用抗微生物藥物。合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟地使用藥物。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。必須注射或輸液時(shí)，應做到“一人一針一管”。任何藥物都可能產(chǎn)生不良...

1.均衡飲食:保證攝入足夠的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)以及維生素D和維生素K。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等。維生素D可以通過(guò)日曬和食物如魚(yú)肝油、蛋黃、肝臟等攝取。2.適當運動(dòng):進(jìn)行有氧運動(dòng)、力量訓練和平衡訓練，以增強骨密度和肌肉力量。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)和兩次以上的力量訓練。...

免疫力下降身體會(huì )“報警”強大且健康的免疫系統就像盾牌，為身體提供保護，最大限度免受各種細菌、病毒和其他微生物的侵害。當免疫系統被削弱，人體就會(huì )面臨健康問(wèn)題。當免疫力低下時(shí)，身體會(huì )出現以下警示信號，大家應注意：①極度緊張。無(wú)休止的壓力可能是免疫系統變弱的信號。如果經(jīng)常因為一些事情而感到壓力過(guò)大、驚慌失...

9月12日是預防出生缺陷日。今年的主題是預防出生缺陷，守護生命起點(diǎn)健康。出生缺陷是指嬰兒出生前發(fā)生的身體結構、功能或代謝異常，可能由遺傳因素、環(huán)境因素或二者共同作用導致。對于大部分嚴重先天性疾病來(lái)說(shuō)，疾病是致死、致畸、致殘的，治療僅僅是對癥的，是姑息的，甚至是無(wú)藥可治的。因此，對于出生缺陷，預防遠比治療...

“9·15”減鹽周的由來(lái)2019年，在國家衛生健康委疾控局支持、中國疾控中心主辦的中國減鹽大會(huì )上將每年9月15日所在的第三周確為“9·15”減鹽周，集中向公眾傳播低鹽飲食知識，促進(jìn)全社會(huì )共同關(guān)注和踐行減鹽行動(dòng)。鹽是人們生活中的重要調味品之一，也是人體鈉的主要來(lái)源，但鹽的過(guò)量攝入會(huì )危害人體健康。我國居民平均每天用鹽...

2024年9月1日是我國第18個(gè)“全民健康生活方式日”，每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年全民健康生活方式宣傳月的活動(dòng)主題是：食要三減，減掉不良生活方式體要三健，健出美好生活向往1減鹽要對自己的“鹽值”負責 食鹽攝入過(guò)多會(huì )增加患高血壓、中風(fēng)、心臟病、胃癌等疾病的風(fēng)險。長(cháng)期高鹽飲食會(huì )使機體...